Libido Baixa?

Libido Baixa?

Entenda o que pode estar baixando sua libido

Libido – Já está comprovado que uma boa relação sexual traz vários benefícios para homens e mulheres, o que inclui a proteção cardiovascular, controle da dor, visto que a ocitocina e endorfina (hormônios do prazer) tem efeito analgésico, além de melhorarem o sono. Porém, para que esses benefícios ocorram é necessário primeiro ter vontade de fazer sexo acima de tudo. Especialistas dizem que não há um nível considerado normal quando o assunto é desejo sexual, mas podemos notar quando a libido diminui de maneira mais acentuada. Isso acontece por diversas razões, como stress e problemas hormonais por exemplo.

Preparamos uma relação com algumas das razões que mais influenciam nos níveis de desejo sexual de uma pessoa e qual a melhor forma de resolvê-los.

homem com baixa libido sentado na cama com a mulher
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Pouca Luz

Provavelmente o problema mais fácil de ser resolvido. A exposição à luz ou falta dela, podem interferir nos níveis de testosterona do homem, influenciando diretamente na libido. Um estudo feito em 2015 mostrou que se expor ao sol aumenta os níveis hormonais e consequentemente a satisfação sexual nos homens com baixa libido.

Cansaço e Stress

A rotina diária corrida, trânsito caótico e excesso de trabalho são fatores que causam cansaço e stress, prejudicando o desempenho e o desejo sexual. Libido – Muitas mulheres estão felizes com seus relacionamentos e gostam de sexo, mas muito cansadas e estressadas para sentir desejo sexual. Nos homens, o stress estreita as artérias, gerando sintomas de disfunção erétil.

Menopausa

Durante a transição da menopausa, os efeitos físicos da queda dos níveis de estrogênio, como ondas de calor, suor noturno e secura vaginal , atrapalham a motivação sexual. O envelhecimento também causa declínio no nível de testosterona em homens e mulheres, provocando a redução da libido.

Problemas na Tireoide

O hipotireoidismo, doença conhecida pela baixa produção de hormônio na tireoide, está ligado a vários sintomas, incluindo disfunção sexual. Como acontece uma interrupção na produção hormonal, algumas mulheres tem menor lubrificação vaginal, resultando em dores durante o sexo, gerando diminuição da frequência das relações sexuais. Problemas na tiroide também reduzem a energia, aumentando o stress e diminuindo a sensação de bem-estar geral, todos sintomas que desempenham papel muito importante na libido. Embora afetem principalmente as mulheres, o hipotiroidismo em homens causa ejaculação precoce ou atrasada. Para evitar essa situação, é necessário assegurar o equilíbrio hormonal, alcançado por meio de medicação prescrita por um endocrinologista. 

Medicamentos

Alguns remédios são conhecidos por interferem no desejo sexual, como antidepressivos, anticoncepcionais, medicamentos anti-convulsivos e analgésicos. Esses medicamentos interrompem a produção hormonal, provocando dificuldade em atingir o orgasmo e até afetando o humor por exemplo. 

A melhor forma de contornar o problema é conversar com o médico buscando alternativas. Às vezes simples atitudes, como praticar exercícios, podem elevar o humor e a libido.

Soluções para o problema

Exercício

Segundo especialistas, a solução para alguns desses problemas pode estar no ioga. A prática da ioga ajuda a aliviar o stress e ansiedade, por essa razão reduz os níveis de cortisol podendo afetar a expressão genética que predispõe as pessoas a se estressarem. A atividade pode ainda ajudar nos problemas da tireoide e síndrome metabólica, doenças como hipertensão, excesso de gordura, níveis de colesterol, níveis altos de açúcar no sangue, que aumentam o risco de doença cardíaca. 

Estudos também mostram que 70% de participantes que praticaram ioga durante 1 ano notaram melhora na vida sexual. Essa resposta pode ser bastante interessante para mulheres acima dos 45 anos, que podem recuperar lubrificação, desejo, satisfação, excitação e sentirem menos dor.

Alimentação

Uma boa alimentação também pode ajudar numa vida sexual mais satisfatória aumentando a libido. Uma dieta saudável é excelente para o sistema circulatório podendo levar a melhor função sexual em homens e mulheres, por isso garantindo também um coração mais forte. Uma boa dieta deve ter ampla variedade de frutas e legumes, fibra, nozes, óleos saudáveis, como azeite e óleo de girassol, e frutos do mar. 

Pesquisas apontaram que a dieta mediterrânea diminui problemas com a disfunção erétil em pessoas diagnosticadas com síndrome metabólica. A composição dessa dieta é feita especialmente por alimentos de origem vegetal, como frutas, hortaliças, oleaginosas, grãos e cereais, como arroz e trigo e massas, como o pão. Não podemos esquecer dos Ovos e laticínios. Carnes brancas, peixes e aves, em consumo moderado, e as carnes vermelhas sempre em pequenas quantidades.

A grande maioria dos alimentos que compõem essa dieta são pouco processados, e os açúcares sempre em pouca quantidade por exemplo. O azeite é a principal fonte de gordura dessa dieta, e o vinho está presente durante as refeições, com moderação.

https://www.gineco.com.br/saude-feminina/materias-2/diminuicao-da-libido-no-climaterio/

https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-possiveis-motivos-que-causam-baixo-desejo-sexual-em-mulheres